Como enseñar a los niños a gestionar sus emociones

A nuestra generación no nos enseñaron educación emocional, hicimos lo que pudimos con lo que teníamos. Por eso hoy elijo este tema, para que nuestros hijos y nietos crezcan sabiendo que sentir está bien, que expresar no es debilidad y que  en su casa siempre tendrán un lugar seguro.

En primer lugar  se educa emocionalmente con el ejemplo. Esa es mejor la manera  para que aprendan  los niños, observando. Si como papá o mamá “manejamos” las  emociones con calma y respeto ellos nos imitarán.

También ayudándolos  a que aprendan a identificar sus emociones, a que le pongan un nombre. Reconozcan qué emoción sienten, es alegría, tristeza, enojo, etc. Esto les va a permitir poder comunicarlo,  en lugar de reaccionar impulsivamente, no entendiendo qué les pasa. Por Ej; “ Estás enojado porque no pudiste seguir jugando?. Está bien que te sientas así.”

Otra estrategia que funciona es validar sus sentimientos.  No minimizar, ni ignorar lo que sienten.  De esta manera se sentirán comprendidos.

 Ejemplo:  “Entiendo que te  sientas triste porque se rompió tu juguete”.

Se pueden enseñar  diferentes estrategias de autoregulación,  para que él mismo aprenda a calmarse.  Un dato  que no es menor, previamente  comprendidas y practicadas  por el adulto padre/madre.

Alguna de ellas  se pueden poner en práctica ante emociones fuertes o intensas en los niños ( y adaptadas también en los adultos), tales como:

-Respirar profundo ( inhalar contado 4 y exhalar contando hasta 4).

-Dibujar lo que siente.

-Abrazar un muñeco, su peluche o a su mascota.

-Tener un rincón que elija para que vaya ahí cuando quiera relajarse.

Hay mucho más que se puede aprender!!. Cada etapa de la vida de un niño requiere de estrategias adecuadas acorde a  su edad y a sus particularidades.

Lo  importante es  ir reforzando los  logros que vayan alcanzando los niños, haciéndoles saber con el reconocimiento cuando gestiona bien sus emociones. Ejemplo: “me gustó como pediste ayuda cuando sentiste que te enojabas”.

 Hay que tener presente que TODAS LAS EMOCIONES SON VALIDAS PERO TODOS LOS COMPORTAMIENTOS NO.  Esa es la clave de la educación emocional.

Cada niño es perfecto tal como es. No necesita cambiar para ser amado, sólo necesita ser comprendido y acompañado.

(*) Mercedes Querejeta. Psicopedagoga/Coach Ontológico/Esp. en Inteligencia Emocional. Redes. Fb e IG :mercedesquerejeta y en MV.NTELIGENCIAEMOCIONAL. Celular:2920402376.