AIRE PARA SENTIR
¿Cómo nos hablamos cuando nadie nos escucha?: la autoestima, el diálogo interno y el peso de la mirada ajena
En el marco del programa El Radar por Radio Noticias (105.5 MHz), la especialista en inteligencia emocional Mercedes Querejeta encabezó este viernes un espacio de reflexión enfocado en la psicología cotidiana.
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Bajo la premisa de generar una pausa en el ritmo diario, la columna abordó cómo el discurso interno moldea la autoimagen, la toma de decisiones y las relaciones interpersonales.
Durante el intercambio, la profesional remarcó que la manera en que cada persona se dirige a sí misma en la intimidad influye directamente en el valor que se atribuye y en cómo percibe su propia capacidad ante las adversidades.
"Cómo me hablo cuando nadie me escucha tiene que ver directamente con la autoestima, con cómo me valoro, cómo me miro y qué autoimagen tengo de mí. Ante un error cotidiano, tendemos a castigarnos o a hablarnos mal, mientras que a un amigo le hablaríamos con otra consideración", sostuvo.
En tanto, agregó: "La autoestima se construye a lo largo de la vida y los primeros años de la infancia son muy importantes en relación con nuestros vínculos familiares. Sin embargo, no es algo determinante: uno siempre tiene la posibilidad de mirarse, registrar qué quiere cambiar y empezar un camino de transformación".
Autocompasión, exigencia y el condicionamiento de la mirada ajena
Querejeta aclaró la definición de autocompasión para desvincularla de la lástima, situándola en cambio como un ejercicio de respeto propio. Asimismo, advirtió sobre los riesgos de condicionar las conductas individuales a las expectativas del entorno o a la búsqueda constante de aprobación.
"La autocompasión tiene que ver con la valoración y el respeto. Muchas veces somos inflexibles con nosotros y más contemplativos con el resto. Todos buscamos la aprobación de los demás desde que nacemos, el tema es cuando eso domina nuestra vida y la mirada del otro nos condiciona en lo que queremos ser o hacer", expresó.
"Como yo me hablo, actúo. Si me digo que soy un desastre, me estoy inhabilitando a mí misma para hacer las cosas bien o emprender nuevos proyectos. No debemos transformarnos en nuestro peor enemigo", dijo.
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Estrategias para transformar el discurso propio y abrir posibilidades
Para finalizar, la especialista detalló herramientas prácticas orientadas a modificar los patrones de pensamiento negativos, destacando el valor de la toma de conciencia, la reescritura y el uso de la escritura reflexiva.
"El camino de la transformación empieza por la conciencia, por registrar cómo me hablo. Si en la radio suena una música que me pone triste, cambio de emisora; deberíamos hacer lo mismo cuando empezamos a torturarnos con pensamientos que ni siquiera suceden", comentó.
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"Existe el ejercicio de 'traducir': cuando detecto que me digo 'soy un desastre' por una equivocación, corregir la frase en el momento y decir 'me confundí, tengo que aprender de esto'. Cuando cambiamos la valoración propia, se abre un campo de posibilidades y las autolimitaciones empiezan a ceder", cerró.