Promueven en Viedma la salud de adultos mayores con entrenamiento de fuerza
La físicoculturista y profesora de educación física, Gladys Castaños, lidera un programa de acondicionamiento físico que transforma la vida de mujeres mayores de 70 años. Más allá del movimiento, su propuesta promueve autonomía, vínculos y una vejez activa.
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Con grupos de entre 70 y 95 años, dirige clases que apuntan al entrenamiento de fuerza, equilibrio, flexibilidad y resistencia cardiovascular. “Vamos a vivir más, pero el gran tema es cómo llegamos a esa vejez”, afirmó, y subrayó la importancia de que las personas mayores sean autónomas y funcionales en su vida diaria: subir un escalón, cargar las compras o jugar con sus nietos.
En una entrevista con NoticiasNet la reconocida atleta y docente con más 25 años de trayectoria contó: “Si no hiciste nada antes, todo lo que hagas ahora es ganancia”. Desde 2022, su labor dio un giro significativo: comenzó a trabajar con mujeres de más de 70 años en un espacio de gimnasia grupal que se convirtió en mucho más que una clase de ejercicios.
No obstante, Castaños destacó que muchas de las mujeres que llegan a sus clases nunca habían pisado un gimnasio o hecho entrenamiento de fuerza. Algunas vienen por derivación médica, otras por iniciativa propia tras una vida dedicada a la familia. “Hay muchos prejuicios que romper: que ya es tarde, que no se puede. Pero en realidad, a cualquier edad se puede empezar, con los cuidados necesarios”, señaló
La propuesta no solo es física, sino también emocional y social. En sus clases se fomenta el encuentro, el juego y la diversión. “Muchas no tenían un espacio propio y ahora lo encuentran en estas clases. Algunas terminan tomando algo juntas, compartiendo una caminata o participando de nuestras actividades mensuales como juegos, canto o una kermés”.
El paso del tiempo como un amigo del cuerpo y mente
Actualmente, en su gimnasio organiza grupos de diferente nivel: uno inicial con dos estímulos semanales y otro más avanzado con tres estímulos. También coordina sesiones de musculación personalizadas para varones de la tercera edad que no se animan a sumarse a las clases.
El impacto de su propuesta es tangible. En 2024, varias alumnas participaron de una jornada solidaria en Patagones, donde además de moverse, compartieron una tarde de charla y mate. “No por ser adulto mayor estás excluido. Hay un montón de cosas que podés hacer: lectura, tejido, memoria, canto. Todo suma al bienestar”, explicó.
Con el horizonte puesto en una población cada vez más longeva Gladys apuesta a que el movimiento y el vínculo sean pilares para una vejez digna, saludable y feliz.
Su futuro
Más allá de su rol como entrenadora, Castaños sigue compitiendo a nivel internacional. En noviembre de 2025 representará a Argentina en el Mundial de Fisicoculturismo en Nivelles, Bélgica, a pocos kilómetros de Bruselas. Será su sexto mundial, desde su primera convocatoria en 2013 (cuando debutó en Eslovaquia), y buscará su quinto título mundial.
“Empecé la preparación en febrero. Ahora entramos en la etapa de los detalles. Ya conozco las categorías, ya tengo la planificación definida”, explicó. Sus entrenamientos personales se reparten entre lunes, miércoles y viernes, sin descuidar sus clases.
Sobre las redes sociales y la desinformación
Castaños también expresó su mirada crítica sobre el uso de redes sociales en el ámbito del fitness: “Hay mucha información… y mucha desinformación. Por eso es necesario ir a las bases: preguntar a los que saben, a los que tienen formación científica”.
Insiste en la necesidad de un enfoque interdisciplinario. “El entrenador no puede dar planes de alimentación. Para eso está el nutricionista. Y para entrenar de manera segura, hay que consultar con el profesor, el médico deportólogo, el kinesiólogo. Nada de lo que se ve en un influencer debería reemplazar eso”.
Para quienes buscan mejorar su salud o alcanzar logros deportivos, Gladys recomienda algo simple y profundo: “ponerse objetivos reales y rodearse de profesionales capacitados”
“El disfrute del proceso es clave. Cuando hacés todo como corresponde, sin atajos, los resultados llegan. Y lo más importante es que uno sienta que hizo todo lo que debía hacer, sin dejar nada pendiente” cerró.