Cuál es la mejor posición para un buen sueño y salud según la ciencia

Una buena noche de sueño puede marcar la diferencia en nuestra salud y bienestar general. Y según la ciencia la posición en la que dormimos es fundamental para asegurar un descanso reparador y evitar problemas de salud. 

La Dra. Lois Krahn, especialista en sueño, explica que dormir de costado ayuda a evitar el colapso de las vías respiratorias y reduce los ronquidos. Además, hacerlo hacia el lado izquierdo tiene beneficios adicionales como favorecer la circulación sanguínea hacia el corazón y el cerebro.

La posición de costado es especialmente recomendada durante el embarazo, pues alivia la presión sobre los órganos internos y promueve un flujo sanguíneo saludable. "Una buena manera de dormir es hacerlo de costado y, si resulta cómodo, quizás con la cabeza ligeramente elevada", afirma la Dra. Krahn.

La National Sleep Foundation de Estados Unidos también respalda esta afirmación, señalando que dormir de costado es lo mejor para quienes sufren de dolor de cuello y espalda, siempre y cuando se coloque una almohada pequeña entre las rodillas.

Por otro lado, los expertos afirman que la peor posición para dormir es boca arriba, especialmente para las personas que sufren de apnea del sueño. "Dormir boca arriba hace que la lengua y la mandíbula caigan y obstruyan las vías respiratorias, lo que puede incrementar los ronquidos", advierte la Dra. Krahn.

Dormir boca abajo también tiene sus desventajas, ya que puede causar tensión en la columna vertebral y el cuello, generando problemas a largo plazo. Además, dificulta la respiración y puede tensionar los músculos faciales.

En definitiva, la posición ideal para dormir es de costado, preferiblemente hacia el lado izquierdo. Esta postura ayuda a prevenir problemas respiratorios, mejora la circulación sanguínea y evita la presión sobre los órganos internos. Recuerda que una buena noche de sueño es esencial para mantener una buena salud.