Cardio Box Fitness: una forma de quemar grasa al compás de la música

El Cardio Box es una nueva modalidad deportiva que combina ejercicios de boxeo y fitness, logrando trabajar la flexibilidad y la resistencia en una misma clase de fuerza.

Esta práctica no requiere contacto físico y se realiza con el ritmo marcado por la música. Surgió en los años '80 en la ciudad estadounidense de Los Ángeles y tiene múltiples beneficios, ya que sirve para quemar grasas, aumentar la autoestima, liberar el estrés, tonificar el cuerpo y fortalecer el sistema cardiovascular.

Una de las referentes de esta actividad es la profesora Alejandra Hidalgo, quien ofrece clases de Cardio Box en Viedma y próximamente iniciará sus clases en el salón de retirados de la Policía de Río Negro, en Moreno 839.

"Es una actividad que mezcla boxeo con artes marciales mixtas, combinadas con actividades aeróbicas que se realizan con una coreografía con música y distintas técnicas que se desarrollan en una hora. Tiene múltiples beneficios, pero el principal y más llamativo es la pérdida calórica. La persona va quemando grasa continuamente y se calcula alrededor de 750 calorías aproximadamente, en una hora de actividad", expresó la entrenadora en diálogo con NoticiasNet.

En tanto, Hidalgo agregó: "además del gasto calórico, ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, brazos y abdomen con un trabajo intensivo. También mejora la explosividad muscular al desarrollar diferentes técnicas marciales, por eso para que sea completa tratamos de trabajar todas las actividades del cuerpo para que el resultado sea completo".

Asimismo, explicó que "las técnicas son basadas en un mix de artes marciales y genera un aprendizaje en la parte de defensa personal, porque ayuda a tirar bien un puño o una patada. Es un entrenamiento sencillo y lo pueden practicar todas las personas, todos los géneros, desde los 14 años en adelante".

Sobre la importancia de practicar Cardio Box, sostuvo: "sirve para mejorar la capacidad muscular, reducir el riesgo sanguíneo, fortalecer la parte cardiovascular y aumentar la oxigenación y la resistencia cardiopulmonar. Esto ayuda a liberar el estrés, en estos tiempos donde andamos de un lado para el otro, por eso permite descargar la energía que acumulamos durante el día".

Por último, Hidalgo resaltó que si llegan alumnas o alumnos con alguna complicación física y quieren sumarse a las clases, puede planificar una rutina que se adapte a las posibilidades de la persona.

"Lo que es importante resaltar es que esta actividad requiere en algunos momentos realizar saltos, por eso si alguna persona tiene una dolencia en la espalda o las rodillas se puede trabajar de diferente manera", cerró.

Otra de las alternativas es el Box Stretch local, actividad que Alejandra Hidalgo ofrece junto a Valeria Gilardi Giustti los martes y jueves desde las 20.30, en el salón de retirados de la Policía.

Esta práctica consiste en trabajos personalizados con ejercicios adecuados a las capacidades físicas de los alumnos. Se utilizan entrada en calor con baile, clase de cardio box, streching con método de fortalecimiento y flexibilidad, corrigiendo posturas y dolencias para evitar futuras lesiones, fortaleciendo la musculatura.

Las clases de Cardio Box se brindarán en el lugar antes mencionado y se iniciarán el 7 de agosto. Se desarrollarán los lunes y viernes de 18.30 a 19.30 horas. Para mayor información los interesados pueden comunicarse al teléfono celular 2920-366229.