5 Motivos para comer bananas
La banana es una de las frutas preferidas para muchas personas, además de saciar de manera considerable el apetito, tiene gran combinación para postres y por su alto contenido en potasio forma parte de dietas deportivas. El aporte a la salud es de gran valor, hoy te compartimos 5 razones para tener este alimento como aliado.
1. Presión arterial
Es una gran herramienta para liberar la presión arterial. Por su parte, la American Heart Association (AHA) sugiere a las personas a minimizar su consumo de sal y aumentar el consumo de alimentos ricos en potasio ya que el mismo puede ayudar a controlar la presión arterial y reducir la tensión en el sistema cardiovascular.
2. Asma
De acuerdo a un estudio realizado en 21017, comer bananas podría ayudar a prevenir las sibilancias en niños con asma debido a sus antioxidantes y potasio.
3. Alto contenido de fibra
Es una gran fuente de fibras solubles e insolubles. La fibra soluble tiene la tendencia a ralentizar la digestión y dar saciedad en el estómago durante un período prolongado de tiempo, este motivo es uno de los principales para que sea uno de los alimentos preferidos en el desayuno.
4. Fuente de vitamina C
Una banana mediana proporcionará el 100% de las necesidades diarias de vitamina C, ayudando a mejorar el cuerpo en la absorción el hierro, reactivando la producción de colágeno, estimulando la salud cerebral.
5. Una piel más hermosa
Comer una banana mediana al día también sirve para cubrir las necesidades diarias de manganeso, elemento responsable de ayudar al cuerpo en la generación de colágeno e incluso proteger la piel y otras células contra el daño de los radicales libres.
Este alimento contiene azúcar natural y es la fuente de energía libre de colesterol, dándonos un impulso de energía en cada bocado.
Foto: Pixibay
