5 Señales de que te urge hacer ejercicio

Con el agitado ritmo de vida, lo más común es que no nos deje sin tiempo o energía para ejercitar, pero el sedentarismo puede traer consecuencias muy desagradables para nuestro cuerpo y nuestra vida en general. Hoy te compartimos una guía práctica para detectar si necesitás ponerte en movimiento.

1. Subiste de peso

La  balanza no miente y una de las principales consecuencias de no realizar ninguna actividad física es el aumento de peso. Si de pronto notás que subiste entre 2 y 5 kilos en poco tiempo, quizá es momento de anotarte a algunas clases en el gimnasio, salir a correr o cambiar los hábitos alimenticios.

2. Te sentís con agotamiento todo el tiempo

Hacer ejercicio aporta hasta un 20% más de energía al cuerpo. En resumen: más ejercicio es igual a más energía, y por lo tanto una vida sedentaria te hace entrar en un estado de cansancio agudo. Vos eligís cómo sentirte.

3. Estás triste

Junto con el cansancio que te deja el sedentarismo también viene un a recurrente sensación de tristeza. Cuando hacés ejercicio el cuerpo libera endorfinas, las cuales son famosas por brindar una gran sensación de felicidad y placer casi al instante. Si de pronto sentís que nada te emociona o no tenés motivación alguna, salí a caminar o a andar en bicicleta unos 30 minutos al día.

4. Vivís con estrés

Sí, ya sabemos que es casi imposible no estar estresados por el trabajo, la escuela, el amor, el dinero, la vida, etc. Pero también la falta de ejercicio provoca estar más irritable. Una sola sesión de entrenamiento puede relajarte a niveles increíbles ¡ vale la pena probarlo!

5. No dormís bien

La falta de una rutina de ejercicio puede generar diversos problemas para dormir: que tardes demasiado en conciliar el sueño, que te despiertes a mitad de la noche con mucha energía o que directamente sufras insomnio. El ejercicio relaja y nos deja en un estado óptimo para  tener  un sueño profundo y reparador.

Si te identificaste con 2 o más de estas señales, es hora de levantarte e iniciar una nueva vida más activa. Pronto verás los beneficios tanto físicos como emocionales si incluís en tu rutina al menos 30 minutos de ejercicio diario. 

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