Tips: reducí caída del cabello en la menopausia

Los cambios hormonales en la menopausia suele traer consigo la caída del cabello. De acuerdo a investigaciones, se asocia con de una menor producción de estrógenos y progesterona. Estas hormonas están implicadas tanto en el proceso de crecimiento de las hebras, como en su permanencia en la cabeza por más tiempo. 

Para contrarrestar los cambios hormonales, hay algunos cuidados básicos que resultan claves para promover la salud capilar en esta etapa.

1. Manejá el estrés

Este estado emocional puede incidir en los descontroles hormonales. La reducción de estrógenos tiende a cambiar la química cerebral, aumentando los cambios de humor, ansiedad y depresión. Incorporar hábitos de relajación como el yoga, los ejercicios de respiración o la aromaterapia, son de gran ayuda.

2. Comé lentejas

Su fuerte aporte en hierro, mineral que mejora la circulación y oxigenación de las células, garantiza un desarrollo sano del folículo piloso.

3. Aumentá el consumo de agua 

Para mantener el cabello hidratado y fuerte, el organismo necesita hidratarse todos los días. Por esta razón, es primordial incrementar el consumo de agua y líquidos saludables, sobre todo cuando se presentan otros síntomas propios de la menopausia, por lo general se recomienda tomar al menos  8 vasos de agua al día.

4. Masaje capilar

En general se han utilizado desde la antigüedad como aliados para mantener el pelo fuerte y abundante. Esta práctica estimula la circulación en el cuero cabelludo, facilitando la oxigenación y nutrición del folículo piloso, y también favorece la relajación, mitigando los efectos negativos del estrés.

5. Mantené el cabello al natural

Evitá al máximo el uso de tintes químicos, herramientas de calor, champús agresivos y similares.

Otras recomendaciones a tomar en cuenta :

- Utilizá champú y acondicionador a base de ingredientes naturales.

- Dejá secar el cabello al aire libre, removiendo el exceso de agua con una toalla.

- Peiná con cuidado, usando un cepillo de cerdas naturales.

- Cortá las puntas del cabello cada 2 meses.

Fotos: web