7 beneficios del baile que seguro no sabías

Bailar implica conexión, alegría, compañía ( así lo hagas en soledad) porque está asociado a vincularse con la música, el ritmo y lo que pasa en nuestro cuerpo en ese momento de disfrute, este ejercicio aporta múltiples beneficios así como otras actividades cardiovasculares, hoy te contamos en detalle para que te animes a subir el volumen y dejarte llevar.

1. Mejora la salud cardiovascular

Los estilos de baile con un ritmo acelerado y constante son excelentes para los entrenamientos cardiovasculares, ya que la frecuencia cardiaca se ve desafiada al ejecutar los diferentes movimientos.

2. Mejora el equilibrio y la fuerza

Una de las razones por las que la danza es una forma tan excelente de aptitud física es porque incorpora movimientos en todos los planos de movimiento y desde todas las direcciones.

Los movimientos que normalmente hacemos en nuestra vida diaria, como caminar, subir escaleras y entrenamientos comunes como cintas de correr y andar en bicicleta, ocurren en el plano sagital (hacia delante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha), pero el baile trabaja en el cuerpo desde todos los planos, incluidos los laterales y rotacionales, lo que sirve para trabajar realmente todos los músculos.

3. Se adapta a vos

Muchas formas de baile, como los bailes de salón, son apropiadas para personas con movilidad limitada o problemas de salud crónicos. Si te preocupa la intensidad de una clase, habla con tu médico y el instructor antes de comenzar la práctica. Pueden ayudar con cualquier modificación, si es necesario.

4. Aumenta el rendimiento cognitivo

Los científicos descubrieron que las áreas del cerebro que controlan la memoria y las habilidades mejoran con el baile. Además, a diferencia de otras formas de ejercicio, la danza tiene los beneficios adicionales de mejorar el equilibrio a través del ritmo y la música.

5. Desafía al cerebro

El poder del cerebro que necesitas para bailar requiere que te concentres tanto en el cambio constante de movimiento como en recordar pasos y patrones. Esta por tanto una excelente forma de ejercicio mental independientemente de la edad.

6. Sin excusas

Una de las mejores cosas del baile es que cualquiera puede participar. Si podés moverte, incluso si es solo la parte superior del cuerpo, podés bailar. Eso es lo que hace que el baile sea tan popular, incluso entre las personas que normalmente evitan otras formas de ejercicio.

7. Mejora el estado de ánimo

El movimiento y la danza son extremadamente expresivos, lo que puede permitir escapar y soltarte. Es este "desahogo" lo que ayuda a mejorar tu salud mental y emocional al reducir el estrés, disminuir los síntomas de ansiedad y depresión y aumentar su autoestima.

Baile para todos los gustos

Los beneficios físicos, mentales y emocionales son amplios, mirá todo lo que podés lograr según el estilo que te guste: 

-Zumba: es un baile y un tipo de entrenamiento físico que se inspira en los movimientos de varios estilos de danza latinoamericana. Se ha convertido en una forma de entrenamiento intenso y divertido, de moda en todo el mundo, que se imparte en gimnasios.

-El hip hop:  es una forma de baile muy libre en la que se puede expresar la propia personalidad a través del cuerpo y el movimiento.

-La danza libre: persigue la máxima liberación respecto de los patrones de movimiento convencionales para permitir nuevos movimientos espontáneos que vayan asociados a la expresión de emociones. Al movernos bajo un impulso emocional experimentamos una profunda sensación de libertad.

-La danza del vientre:  es un gran estilo para empezar, especialmente si querés aprender a expresarte usando los músculos del estómago, el tronco, los brazos y las caderas. Es un estilo de baile muy rítmico y divertido, que además tiene un componente de empoderamiento, al liberar zonas cuyas expresión a menudo limitamos por la rigidez de las convenciones sociales.

-El ballet o "danza clásica": es una forma de baile muy elegante y técnica, pero también es perfecta para todas las edades. Ayuda a tomar una conciencia profunda de cada parte de tu cuerpo y de su potencial.

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