¿Mito o ciencia?: analizaron la efectividad de los baños de inmersión contra la fatiga deportiva

En el deporte de alta competencia y en el ámbito amateur, la velocidad con la que un atleta se recupera tras el esfuerzo físico suele ser la delgada línea que separa el rendimiento óptimo de una lesión.

Con el objetivo de echar luz sobre una de las prácticas más populares pero menos reguladas del ambiente, una reciente evaluación realizada en el ámbito de la Universidad Nacional de Río Negro Sede Atlántica analizó el verdadero impacto de los baños de inmersión como estrategia para combatir la fatiga.

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El trabajo final de carrera, titulado "Baños de inmersión y rendimiento deportivo. Una revisión sobre estrategias para combatir la fatiga postejercicio", fue desarrollado por Joaquín Salinas Rainqueo, quien decidió enfocar su mirada en el sustento científico de esta técnica.

En diálogo con NoticiasNet, Salinas Rainqueo explicó que la elección de este tema surgió, en gran medida, a partir de su experiencia en el terreno. "Durante los torneos provinciales que suelen disputarse a lo largo de un fin de semana, muchos entrenadores y jugadores comentaban que la recuperación entre partidos era un aspecto fundamental para mantener el rendimiento, y que una de las estrategias que utilizaban con frecuencia eran los baños de inmersión", detalló.

A esa observación local se sumó el impacto del mundo digital, ya que esta estrategia suele ser muy vista en las redes sociales de los atletas de élite. Según manifestó el profesional, esto despertó su interés por conocer qué decía realmente la evidencia científica sobre una práctica que es utilizada tanto por deportistas amateurs y formativos como por profesionales de máximo nivel.

Para el autor del estudio, la relación de esta temática con la especialidad es directa, ya que la recuperación postejercicio constituye un aspecto fundamental dentro del ámbito deportivo. En ese sentido, Salinas Rainqueo remarcó que "el kinesiólogo, junto con otros profesionales de la salud y del rendimiento, como nutricionistas, psicólogos y preparadores físicos, participa en el abordaje integral de la recuperación física y psicológica del deportista".

A su vez, planteó que este trabajo interdisciplinario se complementa con la labor de los cuerpos de entrenadores en los aspectos técnico-tácticos. Bajo esa perspectiva, aseguró que conocer qué estrategias cuentan con respaldo científico permite tomar decisiones más fundamentadas y contribuir al bienestar, la recuperación y el rendimiento de los deportistas.

Al momento de desglosar los hallazgos de su exhaustiva revisión bibliográfica, el kinesiólogo diferenció los efectos reales de la inmersión según el tipo de indicador evaluado. El especialista precisó a este diario que "durante la revisión, unos de los datos más importantes fueron los efectos de los baños de inmersión principalmente sobre variables subjetivas, como la disminución del dolor muscular de aparición tardía o las mejoras en la percepción de recuperación dentro de las 48 horas posteriores a la inmersión".

Por el contrario, el panorama cambia cuando se pasa a las mediciones de laboratorio, ya que los resultados analizados sobre las variables objetivas, tales como el rendimiento físico o los biomarcadores de daño muscular, fueron más inconsistentes en la literatura científica actual.

A modo de cierre, la conclusión general de este trabajo de investigación invita a derribar la idea de que se trata de una solución mágica o aislada. Salinas Rainqueo concluyó ante que los resultados permiten "entender a los baños de inmersión como una herramienta complementaria dentro de un plan integral de recuperación, en donde el mismo esté compuesto por el descanso, la recuperación activa, la hidratación y nutrición adecuada, entre otras variables".

Finalmente, recalcó que la efectividad de su aplicación no es unánime ni estandarizada, sino que es estrictamente dependiente del contexto competitivo, las cargas del entrenamiento y los objetivos específicos de los deportistas.