7 alimentos para comer en invierno

En invierno generalmente nos provoca comer carbohidratos, pastas con abundante salsa, entre otras opciones. En esta oportunidad te invitamos  a conocer los 7 alimentos que necesitas comer en invierno y sus beneficios nutricionales para sentirnos sentir sanos durante esta temporada de frío.

1. Té caliente o infusiones de hierbas

Las infusiones de hierbas como la manzanilla, la menta o la lavanda permiten tener bajo control el sistema nervioso, las funciones intestinales y mantener un equilibrio en el sueño nocturno, son bebidas bajas en calorías, ricas en sabor y mantienen la temperatura del cuerpo.

2. Zanahorias

Su alto contenido en vitamina A y betacaroteno hacen que este alimento sea altamente benéfico para prevenir enfermedades oculares, del corazón y mantiene un color de piel hermoso. Podés utilizarla en ensaladas, cremas calientes e incluso hacer puré.

3. Sopas calientes

Ya sean con vegetales o con verduras, las sopas calientes son el perfecto acompañante de toda comida invernal. Si decidís agregarle carne, aporta más beneficios ya que su proteína te hará obtener fuerzas suficientes y da un sabor indiscutible.

4. Porotos 

Siempre cocidos, aportan una gran cantidad de proteínas y suelen ser muy versátiles tanto en dietas normales como en aquellas vegetarianas ya que aportan mucha energía al cuerpo.

5. Papas

Es sin duda uno de los alimentos más consumidos en el invierno, son muy versátiles y pueden ser preparadas al vapor, al horno con queso y crema, como parte de una ensalada o como puré. Las papas son las reinas de la mesa, solo cuidado si estás a dieta ya que su alto contenido de almidones puede incrementar tu peso. 

6. Bananas 

Una fruta deliciosa perfecta para obtener energía y con muchas vitaminas que permiten combatir la depresión y disminuir las molestias musculares, por sólo nombrar 2 beneficios. Las bananas pueden comerse solas, en licuados, con o sin leche, también podés incluirlas en algunos postres, es una fruta muy adaptativa a diferentes opciones. 

7. Chocolate

Además de ser un alimento calórico , por lo que da mucha energía y calor corporal, también contribuye a la reducción del estrés y salud al corazón.

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