Fiestas y salud mental: propuestas para transitarlas con beneficios

Las fiestas son momentos de alegría y celebración, pero también pueden convertirse en fuentes de estrés y ansiedad. Con el enfoque adecuado, sin embargo, es posible disfrutar de estas ocasiones mientras se cuida la salud mental.

Desde el Centro de Integración Socio-Comunitario en Salud Mental y Adicciones (CISC) de Viedma, se formularon recomendaciones que ayudarán a planificar para este período, en los que para algunas personas, se materializan ausencias y conflictos.

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El referente de esta institución pública de contención a personas con adicciones, Maximiliano Pérgamo, dio a conocer una serie de pautas sosteniendo hábitos de cuidado psicofísico tomando en cuenta que estas celebraciones "suelen ser momentos de encuentro, diversión, y rige una expectativa cultural de como se debe pasar (con quien estar, donde pasarla, que hacer y como sentirnos)".

Apuntó ante NoticiasNet que "la idea de planificar la fiesta, es hacer lo que nos haga bien, por fuera de lo que la normativa social nos dice que debe ser una celebración, en este caso navidad o año nuevo, pero su puede llevar a cualquier festejo. Entonces, preguntarnos y escucharnos, que quiero hacer? Como y con quien la quiero pasar? no hay una forma única de pasarla bien, una forma de cuidarnos es escucharnos".

Consideró "importante desnaturalizar mandatos impuestos, que incluso los medios de comunicación, publicidades, apuntan a una celebración tradicional y está bien si uno la quiere pasar con amigos, sólo, con un grupo reducido, en un restaurante, salir a bailar, para poner un ejemplo". 

Agregó que "la celebración, sea de la manera que sea, puede incluir consumo de sustancias, en general alcohol, vemos la gente en el supermercado saliendo con botellas de alcohol para el festejo. La idea es, si vas a consumir, hacelo responsablemente, para no perderte la fiesta ni que otro se pierda la fiesta. Conocer tu límite, mantenerse hidratado, el estómago lleno hace que el alcohol se absorba lentamente".

El psiquiatra puso de manifiesto la necesidad de "designar quien va a conducir. Si sabes que tenes una tolerancia alta, quizá sea bueno pensar las cantidades y llevar una cuenta. Tener presente si estas tomando medicación, la combinación con alcohol puede generar efectos no deseados. Si te sentís incómodo en el lugar o la fiesta te genera emociones negativas, puede propiciar el aumento del consumo, por es importante planificar donde la quiero pasar e identificar como me estoy sintiendo (identificar el set and setting, actitud y entorno)".

Sostuvo a continuación que "las fiestas también son momentos donde se puede experimentar con otras sustancias, en general,  en adolescentes o adultos jóvenes. Es importante en este caso, evitar la mezcla de sustancias. Ir despacio, poca cantidad y esperar el efecto. Evaluá el entorno antes de consumir, si necesitas algo, hay alguien que te pueda asistir? Es importante mantenerse hidratado, más si vas a consumir sustancias conocidas como alucinógenos (común en ciertos contextos), también poder tener a mano comida o fruta. Cuídate y cuida a tus amigos. No podemos evitar el consumo ni prohibir, pero si cuidarnos y no perdernos la fiesta".

Respecto de aquellas personas que se encuentran en tratamiento, advirtió que "estos momentos pueden llevarnos a terrenos incómodos, el no puede estar débil aún. Un lugar empático, ir con alguien que sepa y nos pueda ayudar, o estar con personas que respeten tu decisión, para evitar situaciones o momentos que nos hagan sentir incómodo. Es importante entender cuidarte siempre es la mejor celebración". Concluyó que de esta forma las sugerencias son para "planificar tu fiesta, para no perderte la fiesta".

En un mensaje final destinado a adolescentes, el profesional del CISC sugirió que "no te sientas obligado a hacer lo que otros hacen. Si algo no te convence, está bien decir que no. Recordá que podés pasarla bien sin alcohol, sin drogas y sin presiones. Vos decidís. Si elegiste consumir: andá despacio y que la presión no te maneje. No mezcles sustancias ni consumas si no estás seguro de lo que estás haciendo. Siempre contale a alguien de confianza cómo te sentís".

Impulsó la necesidad de asegurarse de antemano "cómo vas a llegar a casa, con quien volver, tener dinero si tenes que tomar algún medio de transporte. Batería del celular cargada, botella con agua y algo para comer en la mochila y que alguien sepa donde vas a estar, por si te tienen que buscar. Podés divertirte y a la vez cuidarte. Es importante buscar entornos donde te sientas cómodo y te respeten".