Día Mundial del Sueño: la técnica para descansar bien y recuperar energías

Este viernes 18 de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño y por eso, especialistas destacan la importancia de dormir bien para tener una mejor calidad de vida.

El descanso adecuado permite recuperar energías, un mejor equilibrio físico, emocional y un mayor nivel de concentración. Además, posibilita el retraso del envejecimiento. Dado que muchas veces el sueño es interrumpido, existen algunos hábitos que permitirán cambiar dicha situación.

Para lograr un mayor bienestar, el sueño y un buen descanso nocturno resultan un factor fundamental. En el Día Mundial del Sueño, los especialistas remarcan que al no lograr conciliar un descanso reconfortante, se presentan mayores probabilidades de sufrir enfermedades secundarias, o bien, malestar mental, cambios anímicos y la posibilidad de adoptar estilos de vida pocos saludables a partir del consumo de alimentos sin tener hambre o hábitos como el fumar.

Cómo lograr un sueño reparador 

1 - Mantener una rutina horaria para dormir. Es decir, acostarse y despertarse todos los días a una misma hora.

2 - La diferencia horaria al despertar los días de trabajo y los días libres no tiene que ser mayor a las 2 horas.

3 - Luego de almorzar, establecer una siesta con un máximo de 30 minutos. No superar dicho tiempo para que no se dificulte el dormir por la noche o tener un sueño fragmentado.