Ocho consejos para cuidar nuestros ojos en verano

En esta época del año protegemos nuestra piel utilizando productos contra los rayos UV. Sin embargo, no debemos olvidar que nuestros ojos son otra zona sensible que puede sufrir sus consecuencias.

El daño por los rayos UV es acumulativo y expone al ojo humano a un estrés oxidativo constante. Por este motivo, ersonas de todas las edades deben tomar precauciones cuando están al aire libre.

La doctora Betty G. Arteaga, Médica Oftalmóloga del Hospital Italiano (MN 112149 MP 332301), comparte una serie de recomendaciones para proteger los ojos durante el verano.

1- Usar siempre anteojos de sol con protección UV 100%: Es fundamental el uso de anteojos de sol, incluso en días nublados. No es importante el color del lente, sino que tenga la protección adecuada contra los rayos UV. Se deben comprar anteojos en ópticas reconocidas, en donde esté garantizado que el lente tiene filtro. Preferentemente, con un formato envolvente, que cubra todo el área de los ojos.

2- Usar protección dentro del agua: Es necesario usar lentes de agua o antiparras protectoras para evitar la irritación de los ojos.

3- No abusar del aire acondicionado: Su uso prolongado lleva al llamado “síndrome del ojo seco”, que provoca visión borrosa, picazón o sensación de quemazón. Se recomienda mantener una temperatura de entre 21 y 25 grados.

4- Descansar de las pantallas: Estar mucho tiempo frente al celular, computadora o TV puede causar fatiga o molestias oculares. Es importante reducir las horas de exposición.

5- Alimentarse correctamente: Es buena idea incorporar alimentos ricos en vitaminas A, E, C y antioxidantes. Por ejemplo, zanahorias, verduras de hojas verdes o frutas como los duraznos, las cerezas, las naranjas y las frutillas. Los ácidos grasos Omega-3 también pueden ayudar como protección del “síndrome del ojo seco”.

6- Hacer controles en forma periódica: Asistir mínimo una vez al año a una revisión oftalmológica para evaluar el estado de salud de los ojos.

7- Cómo evitar las conjuntivitis estacionales: En verano los casos por infecciones virales de conjuntivitis aumentan hasta un 20%. Se debe evitar  compartir las toallas o refregar los ojos con las manos sucias. Además, hay que lavar la cara con agua y jabón al salir de la pileta.

8- Cuidado con los lentes de contacto: Si se usan lentes de contacto, hay que sacarlos antes de entrar a la pileta, ya que los microorganismos podrían adherirse, crecer allí y producir una infección en la córnea. Tampoco es conveniente usarlos en el mar.