Consejos para sobrellevar el estrés de los últimos días del año

Para muchas personas las fiestas de fin de año o incluso todo el mes de diciembre son estresantes. Sin embargo, hay muchas formas simples de lidiar con el estrés en esta época del año.

A continuación te dejamos algunas claves para llegar al 31 de diciembre de la mejor manera:

1. Primero, establecer prioridades

Cuando estás enterrado bajo el estrés de las actividades festivas y otras tradiciones, es fundamental reemplazar los “deberes” con “deseos”, ya que es mucho más fácil encontrar la motivación para hacer las cosas que quieres hacer que las cosas que debes hacer.

2. Pedir ayuda con tareas difíciles

Asistir a eventos festivos puede provocar ansiedad social. Cuando el nivel de estrés es muy alto, es difícil poner un freno y reorganizarse. Por eso, es fundamental intentar prevenir el estrés y la depresión en primera instancia.

3. Tomar un descanso de las redes sociales

El uso excesivo de las redes sociales puede afectar el sueño, la autoestima y las relaciones personales. Esta iniciativa se presenta como oportunidad para retomar el control de nuestra relación con las redes sociales. Cuando estás estresado o ansioso, ir a Instagram para un scroll sin sentido puede proporcionar una distracción instantánea. Pero con demasiada frecuencia, un atracón de redes sociales te hace sentir peor que antes.

4. Reconocer los sentimientos y ser realistas

Si has sufrido la pérdida de alguien cercano recientemente o no puedes estar con tus seres queridos, entiende que es normal sentir dolor y tristeza. Está bien que te des un tiempo para llorar y para expresar tus sentimientos. No puedes forzarte a estar feliz solo porque se trata de esta época del año.

5. Meditar

Prestar atención a los patrones de respiración es clave cuando te sientes ansioso o abrumado. En lugar respirar lento y profundo, las respiraciones son probablemente rápidas y superficiales, lo que solo perpetúa el ciclo de estrés en el cuerpo.

Aunque pueda sonar demasiado simple, encontrar una manera de concentrarse en la respiración es una de las formas más fáciles y efectivas para lidiar con el estrés en este momento.

6. No abandonar los hábitos saludables

Salir, aunque sea por un rato, para una dosis saludable de aire fresco puede hacer maravillas. En lugar de simplemente aguantar hasta que termine el año, considerar las alternativas saludables que puedan ayudar a pasar el momento difícil.

Comer un snack saludable antes de la celebración ayuda para no excedersee con los dulces, el queso o las bebidas. A su vez, dormir bien e incorporar actividad física regular a la rutina diaria siempre es una buena idea.

7. Dejar de lado las diferencias y aprender a decir que no

Intentar aceptar a tus familiares y amigos tal como son, aunque no cumplan todas tus expectativas, es un gran consejo para seguir ya sea en esta época del año o en cualquier otra.

Decir que sí cuando puedes decir que no puede hacerte sentir resentido y abrumado. Tus amigos y colegas comprenderán si no puedes participar en todos los proyectos o actividades. 

8. Estar solo y recargar baterías

Meditar antes de que todos despierten, ir a una clase de gimnasia, ofrecer hacer las compras para salir de una casa ocupada por un momento o simplemente decir “no” a ciertas invitaciones son algunas de las alternativas para preservar la energía.