¿Atracón navideño?: cuidate con estos consejos y preparate para Año Nuevo

Puede ser que durante la Navidad hayas dejado de lado los buenos propósitos de llevar unos hábitos de vida saludables. ¿A quién no le sucede?

Es momento de “reiniciarse” y volver a cuidarnos, porque para el 31 de diciembre, fecha en que celebramos el inicio de un nuevo año, tendremos la “excusa” perfecta para volver a desatarnos.

Te dejamos estos tips para “resetearte”

- Olvídate de la palabra dieta. Lo que debés hacer ahora es lograr buenos hábitos de alimentación priorizando verduras, legumbres y frutas frescas y frutos secos, evitando las harinas. 
- Mantené un horario más bien fijo de las comidas y tentempiés para empezar a recuperar la regularidad y lograr que la señal de saciedad se vuelva a normalizar.
- Bebé líquidos como agua e infusiones para mantenerte hidratado a lo largo del día y para que la sed no se refleje como hambre.
- Deshacete de las sobras de las comidas navideñas. Congelalas en pequeñas porciones para usarlas puntualmente.
- Evitá caer tanto en atracones o por el contario en prohibiciones de alimentos “conflictivos”. Si un día puntual te apetece un alimento no saludable como un postre procurá compartirlo con alguien o servite una pequeña porción en vez de prohibírtelo o repetir varias veces la ración.
-   Mantené un horario regular de sueño para evitar que el cortisol y la resistencia a la insulina aumenten, ya que dificultan la pérdida de peso o mejor dicho de grasa.