Insomnio: cuánto tardás en recuperarte luego de haber dormido mal

Según un nuevo estudio, publicado en la revista Plos One, las consecuencias de un mal descanso podrían persistir una semana después.

Así lo determina el estudio que demuestra que después de 7 días en los que los participantes se reparaban de un período de 10 días de sueño deficiente, habían recuperado su velocidad de reacción, pero no el resto de las medidas de función.

Efectos del mal dormir

La deficiencia del sueño tiene un impacto negativo en el funcionamiento humano. Por ejemplo, está asociado con déficits en la atención y la memoria, así como con un mayor riesgo de accidentes automovilísticos, problemas cardíacos y otros inconvenientes médicos.

Sin embargo, aunque algunas investigaciones habían abordado la cuestión de la recuperación después de la privación crónica del sueño, no estaba claro cuánto tiempo se necesitaba para recuperarse por completo de períodos prolongados de sueño deficiente.

Con el fin de arrojar más luz sobre este tema, Jeremi Ochab -de la Universidad Jagellónica de Cracovia, Polonia- y sus colegas llevaron a cabo un pequeño estudio con varios adultos sanos que se sometieron a 10 días de restricción intencional del sueño seguidos de 7 días de recuperación de sueño sin restricciones.

Los participantes completaron el estudio en sus entornos cotidianos normales y usaron sensores de muñeca para monitorear los patrones diarios de sueño y actividad. También se sometieron a electroencefalografía (EEG) diaria para monitorear la actividad cerebral y respondieron preguntas diarias (tareas de Stroop) para medir los tiempos de reacción y la precisión.

Luego de 7 días de recuperación, los participantes aún no habían regresado al desempeño previo a la privación del sueño en la mayoría de las medidas de funcionamiento. Estos incluyeron varias medidas de EEG de la actividad cerebral, patrones de descanso versus actividad capturados por sensores de muñeca y precisión en las tareas de Stroop.

El único parámetro que había vuelto a los niveles iniciales era el que medía sus tiempos de reacción.

Si bien los investigadores señalan que es difícil comparar estos resultados con otros estudios que emplearon diferentes métodos, los hallazgos constituyen un aporte respecto a la recuperación de la pérdida crónica de sueño.