Cómo mantener altas las defensas de los niños hasta que sean vacunados

Fomentar la higiene personal

Entre las medidas de prevención del COVID-19 desde el inicio de la pandemia se hizo hincapié en el lavado frecuente de manos. Es que proteger a los niños de las enfermedades comienza con hacer todo lo posible para evitar que se expongan a agentes infecciosos en primer lugar.

Tener las vacunas al día

Si bien los niños menores de 12 años no pueden vacunarse contra el coronavirus, seguir los calendarios de las otras vacunas es fundamental para cuidar su salud a largo plazo.

Seguir una dieta balanceada

Si de brindarle al cuerpo alimentos para apoyar la función inmunológica se trata, un método que todos estos expertos recomiendan es la nutrición balanceada. 

En términos de nutrición, hay que aumentar la ingesta de variedad de frutas y verduras tanto como lo permita su presupuesto. El zinc y las vitaminas B, C y A son algunos otros micronutrientes que ayudan a las células inmunitarias a combatir las infecciones

Promover la salud intestinal

El microbioma en el tracto gastrointestinal ayuda a regular cómo funciona el sistema inmunológico. Los alimentos con probióticos que apoyan el microbioma incluyen yogur, kéfir, kimchi, chucrut y pan de masa madre.

Priorizar el buen descanso

Durante las horas de sueño es cuando los cuerpos se regeneran, por lo que ayudar a los niños a mantener una rutina de sueño saludable también es esencial para la función inmunológica.

Ayudarlos a reducir el estrés

El estrés crónico es un depresor para el sistema inmunológico, vigilar la salud mental de los menores a través de tiempo de calidad, discusiones durante las actividades y profesionales de la salud mental también es importante para apoyar la inmunidad.

Tiempo al aire libre

En palabras de Julia Zumpano, dietista registrada y con licencia de la Clínica Cleveland en Ohio, “dado que el ejercicio libera sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo, la reducción del estrés subsiguiente puede respaldar la fuerza inmunológica”. Los niños pequeños deberían jugar principalmente, pero tenerlos al aire libre tanto como sea posible, corriendo, jugando cualquier cosa que les guste.