Aumentá tu bienestar comiendo despacio

Seguramente te pasa que comés deprisa porque hay cosas para hacer, o comer frente al computador o televisor ¿ de qué manera ese ritmo afecta a la salud?... trae consecuencias que se traducen en ansiedad ( por decir lo menos) . En cambio, cuando consumimos cantidades adecuadas de alimentos y masticamos despacio se traduce en una mejor digestión. 

La señal que el cuerpo necesita

Sentirse satisfecho toma 20 minutos desde que comenzás a comer hasta que la señal llega a tu cerebro. Si nos alimentamos aceleradamente, se ingiere mayores cantidades antes de recibir la señal y eso afectará al peso corporal y por ende a la salud.

A su vez,  es importante destacar que comer lento ayuda a relajarnos; un cuerpo tranquilo recibe y aprovecha mejor los nutrientes de los alimentos que un cuerpo acelerado.

Consejos 

- Procurá no comer con mucha hambre ya que estarás más vulnerable a consumir más alimentos y esto afectará tu peso y digestión.

- Intentá hacer meriendas saludables para que a la hora de la comida principal no tengas tanta hambre.

- Recordá masticar lento hasta que sientas que la consistencia de los alimentos está bien mezclada con la saliva para que puedas tragar con facilidad.

- Evitá llevarte bocados muy grandes a la boca ya que esto impedirá que puedas masticar fácilmente.

- No comas viendo televisión, trabajando frente al computador, leyendo el periódico o hablando por teléfono. Concéntrate en saborear tus alimentos, esto te hará más consciente de lo que comes y cuánto.

- No olvides agradecer por los alimentos que tenés y por las personas que contribuyeron en su preparación. 

Foto: Pixibay