8 Claves para tener mayor concentración en el trabajo

La concentración es uno de los pilares de una buena memoria y del aprendizaje,  con la dinámica de las redes sociales es muy frecuente caer en la tentación de distracciones como el celular, Instagram, Twitter, el Facebook, TikTok, lo que afecta la productividad.

Hoy compartimos algunas claves para encontrar mayor concentración mientras trabajamos:

1. Guardá el celular

A menos que estés esperando una llamada muy importante, no hay necesidad de tenerlo cerca  y revisarlo a cada cinco minutos.

2. Limpiá tu espacio de trabajo 

Alejá todas las “distracciones” del escritorio y dejá visible sólo aquello que sea vital para el desempeño laboral.

3. Chau Internet

Si se va a realizar un reporte o algún documento cuya información se encuentra en la computadora no es necesario estar conectado a Internet ya que solo representa una tentación para estar revisando el correo electrónico o las redes sociales.

4. Medí el tiempo

Antes de comenzar la rutina de trabajo verificá cuáles son las tareas a realizar y jerarquizá desde las más importante a las complementarias, ve realizandolas en ese orden y asignate un tiempo para culminarlas.

5. Hacé tu propio mundo

Si compartís el espacio de trabajo con otras personas y es imposible trabajar aparte, podés usar tapones para oídos o auriculares y escuchar música que permita trabajar y no distraerse de las tareas, como música ambiental o algún sonido que concentre.

6. Tomá un descanso

Para retomar con más ímpetu las tareas, se recomienda por cada hora apróximadamente tomar una pausa de cinco minutos para desestresarte y refrescarte, en esos descansos  estrategias como hacer estiramientos de cuello, espalda y tomar agua te renovarán.

7. Lubricá los ojos

Estar frente a la computadora por muchas horas puede provocar que los ojos se resequen y al final del día duelan o estén rojos. Para evitarlo, buscá en la farmacia gotas para lubricarlos y ponerlas regularmente, de esta forma, se evitará el cansancio de la vista.

8. Comé saludable

Cuando la persona se siente cansada recurre con frecuencia al azúcar para despertar, que si bien esto nos mantiene despiertos, su efecto vigorizador es por corto plazo. La invitación es a optar por alguna fruta fresca, como una manzana o también frutos secos en lugar de café.

Foto: Pixibay