La energía del Sol, una vitamina que nos hace fuertes

La mitad de la población mundial tiene niveles bajos de vitamina D y  las radiaciones del sol son la base de todas las reacciones bioquímicas que permiten la vida. En esta entrega queremos compartir algunas recomendaciones para poner la energía del sol a nuestro favor. 

La luz natural facilita la segregación de la serotonina, la hormona del buen humor. Esta ayuda a alejar el estrés y la depresión, por lo que mejora el ánimo.

Por ejemplo, si durante demasiados días seguidos nos notamos cansados, sentimos que ya no disfrutamos de lo que nos encantaba hacer o percibimos cambios en nuestros patrones de sueño o apetito, tal vez se deba a que simplemente necesitamos salir más al sol.

Exponernos al sol ( tomando las precauciones que cuiden nuestra piel) nos hace sentir bien. Su luz aumenta la secreción de melatonina (la hormona del sueño), que ayuda a regular los ritmos circadianos y mejora la calidad del sueño. Además, aumenta los niveles de testosterona, hormona que influye en el deseo sexual. Ambos factores, descansar bien y estar activos, nos hacen sentir mejor.

La vitamina D, que también podemos obtener del sol, influye en la salud de los intestinos, los sistemas cardiovascular e inmune, el páncreas, los músculos, el cerebro y el control de los ciclos celulares. Asimismo, ofrece beneficios a pacientes con cáncer (disminuye la proliferación celular y es anti-inflamatoria) y protege en caso de hipertensión, obesidad, diabetes tipo 2, depresión, deterioro cognitivo, párkinson, fracturas de huesos por caídas, enfermedades autoinmunes, infecciones, problemas de suelo pélvico y degeneración macular asociada a la edad.

Estudios científicos han podido demostrar que exponerse 15 minutos al día a la luz solar ayuda a combatir un gran número de enfermedades.

A principios del siglo pasado estaba muy de moda esta helioterapia, ya que se había podido comprobar que la exposición a la luz solar es muy beneficiosa para combatir todo tipo de enfermedades .

¿Cómo hacer la helioterapia? con pequeños baños de sol, es decir, recibir un poco de luz a primera hora de la mañana realizando un breve paseo al aire libre. 

En estos baños de sol, el dinámica es progresiva. Hay que empezar con baños de sol cortos, de unos 10 minutos, sin exponer el cuerpo entero. Empezando por las piernas, los pies y los brazos. Poco a poco se puede integrar el resto del cuerpo.Si terminamos cansados es que ha sido excesivo. Para poder fabricar suficiente vitamina D no es necesario mucho tiempo, bastan 15 minutos.

Foto: Pixibay