7 Alimentos infalibles contra el estreñimiento
Mejorar el tránsito intestinal tiene dentro de su recorrido incluir en la dieta más fibra, sin embargo los fermentados, las grasas y la hidratación también juegan un papel importante.
El estrés, la falta de ejercicio, el trabajo sedentario, los alimentos procesados, pueden contribuir a sentir este malestar. En esta oportunidad compartimos los mejores alimentos contra el estreñimiento
1- Chucrut
Esta col fermentada actúa como un probiótico que mejora las digestiones y provee de bacterias al intestino.
2- Copos de avena
Este cereal integral es muy rico en fibra soluble.
3- Aceite de oliva
El aceite virgen extra y las grasas saludables en general lubrican el bolo fecal.
4- Chauchas
Provee fibra soluble, el alimento para la microbiota intestinal.
5- Kiwi
Rico en fibra soluble, posee un efecto prebiótico, es decir, alimenta a las bacterias del intestino.
6- La palta
Es rico en hidratos de carbono en forma de fibra soluble e insoluble. La primera favorece el efecto de arrastrar y el de aumentar el volumen de las heces, y la segunda actúa como prebiótico. Además es rico en grasas saludables.
7- Semillas de lino
Al ponerlas en remojo con agua sueltan sus mucílagos, que después se encargarán de limpiar y barrer los intestinos.
Foto: Pixibay
