Cabin Fever: la sensación de encierro que emerge con el COVID-19

El aislamiento preventivo nos tomó por sorpresa y manejar herramientas emocionales para permanecer en un mismo lugar por tanto tiempo se hace indispensable ¿qué sucede cuando sentimos encierro aún estando en el hogar?, es ahí cuando aparece el “Cabin Fever” (término que traducen los especialistas como “Fiebre de Cabina o de Cabaña”) , estado que sin ser una claustrofobia como tal, se relaciona con “sentir el espacio donde estamos pasando la cuarentena como una cabina, es decir, un espacio que se nos hace pequeño, sin dejarnos desenvolver cotidianamente como tal vez lo veníamos haciendo antes”. De esa forma nos acerca al tema Melanie Eidintas, Licenciada en Psicología, a quien entrevistamos a propósito de este término poco conocido, un estado que seguramente muchas personas han experimentado en los últimos días.

-¿De qué se trata el “Cabin Fever”? 

-Cuando se habla de esta “Fiebre de la Cabaña” se está haciendo referencia al estado mental causado por meses de aislamiento. Surge hace ya un siglo, debido a los largos e intensos inviernos que se vivían en algunos lugares del mundo, razón por la cual las personas pasaban mucho tiempo sin salir de sus casas por el clima extremo. Totalmente aplicable el término a lo que muchas personas pueden estar atravesando hoy, en estos tiempos de cuarentena.

-¿Qué puede causar este estado?

Principalmente es el aislamiento. Lo sucedido con la pandemia mundial de Covid-19, la medida tomada por la mayoría de los gobiernos de hacer cumplir el aislamiento social preventivo y obligatorio para evitar la propagación del virus, es un acontecimiento sin precedentes.  Somos seres sociales, desde que nacemos tenemos a otra persona que nos enseña, nos guía, nos cuida, nos ama. Por eso, tener que aislarnos repentinamente de los seres queridos, nos descolocó. A muchas personas eso les generó un gran malestar, pudiendo presentarse la llamada “fiebre de la cabaña”. También la incertidumbre es otro causal, muchas personas no tienen herramientas para afrontarla de manera saludable.

¿Cuáles son los síntomas?

Los síntomas más comunes ante este malestar son: intranquilidad, irritabilidad, aburrimiento, frustración, angustia, impaciencia, y en casos más graves depresión. Los síntomas que se presenten dependerán de cada cual, por eso es importante mostrar empatía con las personas con las que vivimos, con nuestros/as vecinos/as, con quienes nos brindan sus servicios, ya que no sabemos cómo pueden estar sintiéndose.

¿Qué diferencia la claustrofobia del “Cabin Fever”?

La claustrofobia es un tipo de fobia (miedo irracional), específicamente fobia al encierro o a los espacios cerrados. Las fobias se presentan en el sujeto como una manera que encuentra el aparato psíquico para deshacerse de la angustia que se le impone. Es decir, en lugar de sentir la angustia o ese peligro dentro de sí mismo, la fobia localiza el peligro fuera del sujeto, en un objeto particular (en el caso de la claustrofobia en el encierro o espacios cerrados). Por supuesto este mecanismo sucede de manera inconsciente y el sujeto no lo manifiesta voluntariamente. Es un mecanismo de defensa que encuentra el psiquismo para para evadir esa angustia.

En cambio, a diferencia de la claustrofobia, el “Cabin Fever” se presenta debido a un acontecimiento que no proviene de nuestra estructura psíquica. Se trata más bien de una consecuencia ante un acontecimiento externo (el aislamiento como medida obligatoria), como sujetos no pudimos hacer nada, no tuvimos tiempo de prepararnos siquiera a esta nueva modalidad. Pero en sí, se trata de un malestar, que pueden presentar algunas personas ante este acontecimiento que nos excede y que no podemos modificar por ahora. 

¿De qué manera se puede gestionar la sensación de encierro en un contexto que implica permanecer en casa?

Hoy la virtualidad atraviesa a todas las personas sin importar la edad, con lo cual podemos mantener comunicación a través del celular o la computadora.  También se recomienda realizar ejercicios físicos en casa, movernos un poco hace bien a la salud. Tomar un poquito de sol ayuda a que no nos sintamos tan encerrados/as. Si no tenemos patio, seguramente en alguna ventana de nuestra casa entre luz del sol, con sentarnos un ratito cada día, es suficiente. A su vez, es importante administrar la cantidad de tiempo que nos exponemos a la televisión, radio o demás medios que sólo hablan del virus, porque terminará siendo en lo único que pensemos. Si bien hay que mantenerse informado/a, también tenemos que destinar tiempo al ocio, al descanso, al entretenimiento. 

¿Cómo sobrellevar la situación si vivís en solo/a?

Yo creo que estas circunstancias encontraron a muchas personas viviendo solas y eso no significa que lo puedan estar padeciendo más que las personas que viven con alguien. Hay quienes les gusta vivir solo/a, y disfrutan de eso, es importante mantenerse en contacto con sus vínculos. 

Si vivís con otras personas ¿qué es lo más recomendable para hacer en estos casos?

Para quienes viven con otras personas, es importantísimo armarse de paciencia. No estamos acostumbrados/as a ver y estar todo el día con nuestra familia, pareja y/o hijos/as, vecinos/as. Respetar los horarios de las demás personas, sus espacios, su privacidad. Entender que lo que estamos viviendo no es fácil para nadie, y que ésta puede ser una oportunidad para conocernos más y mejorar nuestras relaciones con quienes vivimos. También es importante tener en cuenta que en estas circunstancias, las situaciones de violencia que padecen muchas personas, en su mayoría mujeres y niños/as, puede incrementarse. Por eso, pedir ayuda es fundamental, y es importante hacerlo cuando alguien se sienta en peligro, al igual que si lo percibimos en vecinos/as. 

Un nuevo tiempo 

Desde el comienzo de la pandemia, cada persona ha pasado por distintas etapas, siendo la palabra adaptación la que prevalece. “Lo que sí podemos afirmar, es que quedándonos en nuestras casas, ayudamos a que no crezca la curva de contagios en nuestra región, a conocernos introspectivamente como tal vez nunca tuvimos la oportunidad antes, y a ser conscientes de la importancia de cuidar a nuestro planeta que, por primera vez, está tomando un respiro”.

Especialista: Melanie Eidintas, Licenciada en Psicología MP Nº 2133. Integrante del equipo  psicoanalítico “Pausa” en Viedma. Tel: 2920-367377 . Instagram: @espacio_pausa

Por: Leomarys Ñañe

Foto: Pixibay