Beber agua entre comidas ¿ es bueno o es malo?
Algunas personas afirman que beber agua durante las comidas engorda y favorece la retención de líquidos, otras afirman que es una práctica positiva que contribuye a adelgazar y a perder peso, mientras que otras argumentan que puede afectar negativamente a la digestión, enlenteciendo el proceso. ¿Qué hay de cierto en todo ello? ¿es bueno o es malo beber agua entre comidas?
Mitos vs realidad
El agua carece de calorías, por lo que al tomarla en mayor o menor medida durante las comidas es imposible engordar, a su vez no adelgaza en si misma ni quema grasas, sino que su potencial saciante contribuye a una mejor ingesta calórica, a un control mejor del hambre y a ralentizar la velocidad en la que comemos.
Un estudio de la American Chemical Society de Boston afirmó que las personas que beben dos vasos de agua antes de comer consumieron entre un 75 y un 90% menos de calorías, una práctica que además conlleva a disfrutar más de los alimentos y a mantener una dieta sostenible.
Beber agua estimula el funcionamiento renal y provoca que los alimentos se muevan mejor por el tracto digestivo, aliviando y previniendo problemas intestinales como el estreñimiento o la hinchazón abdominal. Además, consumir una cantidad por encima de los dos litros diarios de agua mejora el ánimo, hidrata la piel y aporta energía.
En líneas generales, lo ideal es beber especialmente antes de la comida, aunque también es idóneo hacerlo durante y después, así como a lo largo del día. Es aconsejable que esté a temperatura ambiente.
Las gaseosas y jugos industrializados, no se recomiendan en ningún caso.
¿La recomendación? beber ocho vasos de agua como mínimo fuera de las tres comidas principales, sin dejar pasar más de media hora sin beber, en estos días de verano ¿ ya pensaste cuántos vasos de agua bebiste hoy? ¡ comencemos!
Fuente | Nutritious Life/Mejor con Salud
Foto: web
