¿Cómo afectan las pantallas a la salud visual?

El uso de dispositivos electrónicos sigue en aumento y con esa tendencia, la salud de nuestros ojos más expuesta. 

En el mundo de la medicina se está insertando el término “ síndrome de visión informática”, el mismo aparece cuando la exposición a las pantallas es superior a las tres horas diarias, el brillo del dispositivo es superior al recomendado, y la distancia entre la pantalla y los ojos es reducida ¿ les suena familiar?

Cuando vemos fijamente una pantalla por tiempo prolongado, los párpados se mueven hasta un 30% menos de lo que lo harían normalmente, por lo que se reduce la cantidad de lágrimas, y a su vez se reduce la hidratación del globo ocular.

Síntomas comunes del síndrome de visión informática:

- Visión borrosa o doble: esto se llama diplopía en términos médicos.

- Sensación de arenilla en el globo ocular: lo que lleva al rascado intenso.

- Ojos rojos: por la misma irritación e inflamación, así como por el rascado.

- Dolor retroocular: es el dolor que se ubica detrás de los ojos.

- Cefalea: el dolor de cabeza proviene de la fatiga ocular, pero también se asocia al uso del celular y la posición del cráneo al utilizarlo.

Recomendaciones 

- Descansar la vista: fijar momentos de receso,  por ejemplo mirar fuera de la pantalla a cada veinte minutos durante unos veinte segundos.

- Mantener distancia entre la vista y el dispositivo:  tener como mínimo 60 centímetros de de distancia cuando se trate de teléfonos, computadoras o tabletas. Para pantallas más grandes (como un televisor) una distancia  mínima es de 2 metros.

- Pestañear: el parpadeo provocará más lagrimeo y humedecerá el globo ocular.

- Tener buena iluminación: utilizar los dispositivos electrónicos en ambientes de baja luz es contraproducente. Nuestros ojos se fuerzan más y aumenta el efecto del brillo sobre la retina.

Fotos: Pixibay