Hábitos para mantener la mente joven

Aunque una dieta saludable y el ejercicio físico regular sean claves indispensables para prevenir el envejecimiento cognitivo, existen otros trucos avalados por la ciencia que puedes poner en práctica para mantener tu mente joven.

Hay una diferencia entre la edad biológica y edad cronológica: básicamente, la primera corresponde a los años que hemos vivido desde nuestro nacimiento -es decir, a la edad que tenés en base a al DNI y fecha de cumpleaños-. La segunda depende del estado de unos biomarcadores que se comparan con un modelo estandarizado, esto equivale al estado funcional real del organismo. Los factores que inciden en la edad biológica son variados: desde la genética a la dieta, pasando por la exposición al estrés, el sedentarismo o la actividad física. Por tanto, la edad cronológica y la biológica no siempre están alineadas. 

Desde la Universidad de Harvard recomendaban como claves para prevenir el envejecimiento cognitivo cuidar de un perro, jugar con niños o colorear imágenes. Hoy, traemos otras cinco propuestas avaladas por la ciencia para mantener el cerebro joven y vivir un proceso de envejecimiento saludable que te permita conservar tu memoria, creatividad, inteligencia y alegría de vivir.

Pensá positivamente sobre el envejecimiento 

Los expertos señalan lo positivo de tener expectativas optimistas sobre el envejecimiento para envejecer de forma feliz y saludable. El simple hecho de creer que la vejez no tiene por qué ser un obstáculo te ayuda a garantizar que tu cerebro funcione de la mejor manera en sus años dorados.

Practicar la gratitud

 Si no sos una persona especialmente optimista, la gratitud puede ayudarte, según revela la neurociencia. Si cada día elegís de forma consciente apreciar, prestar atención y dar gracias por lo positivo que hay en tu vida, cambiarás de perspectiva y será más despacio el envejecimiento cerebral.

Salir con amigos

Esta actividad es mucho más que un pasatiempo, constituye una poderosa medicina prolongada en el tiempo contra el estrés. Los estudios demuestran que pasar tiempo con sus seres queridos reduce considerablemente los efectos del estrés y la ansiedad en tu cuerpo, mientras que la soledad puede causar tanto daño como fumar 15 cigarrillos al día. Sucede que cuanto mayores son los sentimientos de estrés crónico, mayores son los signos del envejecimiento en las células. 

Meditar

Mejora la plasticidad cerebral, ayuda a dormir mejor, mejora el equilibrio emocional, disminuye el estrés y la ansiedad, previene la depresión y te conecta contigo vos mismo, ayudando también a mantener la mente más joven. 

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