Técnica para dormir en 2 minutos
Para muchas personas dormirse rápido no supone ningún problema y aunque esto puede ser considerando como "normal", hay días en lo que nos encontramos especialmente cansados y aunque insistamos, no podemos conciliar el sueño.
En esta oportunidad queremos compartir una técnica que según estudios permite quedarse dormidos en sólo 2 minutos y funciona para un 96% de las personas, después de 6 semanas de práctica.
La data clave
Este truco fue localizado por Joe.co.uk del libro 'Relax and Win: Championship Performance' y consta sólo de 4 sencillos pasos:
1.- Relajá todos los músculos de la cara, incluido lengua, mandíbula y músculos alrededor de los ojos.
2.- Dejá caer los hombros la máximo; continúa con la parte superior del brazo, seguido de la inferior, primero un lado del cuerpo y luego el otro.
3.- Exhalá mientras ahora relajas el pecho, sigue por las piernas desde los muslos hasta los pies.
4.- La parte más complicada: deja la mente en blanco durante 10 segundos para luego visualizar una de estas imágenes:
- Estar en calma, tumbados una canoa dentro de un lago en calma con nada alrededor excepto un cielo despejado azul
- Estás sobre una hamaca negra de terciopelo en una habitación completamente a oscuras
- Repetir la frase "no pienses, no pienses, no pienses" una y otra vez durante alrededor de 10 segundos.
La clave de esta técnica para dormirse rápido es que nos ayuda despejar totalmente la mente ya que resulta casi imposible conciliar el sueño sin silenciar los pensamientos que habitan en nuestra cabeza durante todo el día. ¿te animás a intentarlo?
Foto: web
