Ejercicios para relajar los músculos de la mano si usás mucho el celular o la computadora

Un buen masaje de manos debe tomar unos 5 minutos por cada lado, luego de tensionar tus músculos por el uso del celular o la computadora.

Masajeá de a un lado a la vez. Seguí los pasos que se indican a continuación, por un lado, y luego repetí el proceso en el otro lado. 

Trabajamos en el pulgar como si pasáramos una pinza. Podemos quedarnos apretando, regulando la presión.

En la zona del meñique vamos a presionar el lateral.

Presionar en el medio de cada dedo, entre los huesos. Repetir en la zona dorsal de la mano.

Hacer una pinza, intentando tocar los dos dedos. Aprieto y arrastro.

Beneficios del masaje en las manos

-Alivio de fatiga y cansancio en general.
-Disminución del insomnio.
-Reducción del estrés.
-Mejora la circulación sanguínea.
-Relajación general.

Los medios físicos, como baños de parafina, calor o baños de contrastes, mejoran la circulación y generan una sensación de relajación en las manos. Las almohadillas térmicas son una alternativa para cumplir el mismo objetivo. Se debe siempre respetar los tiempos de descanso de la musculatura de la mano y del antebrazo. Por eso es importante armar un plan de ejercitación y evitar realizar de manera continuada y sin cuidado los ejercicios.