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Recuperá la concentración con estos alimentos
Lejos de ser un súper poder, la concentración se hace necesaria y podemos potenciarla con pequeños hábitos diarios
Los cambios que hemos sufrido con la cuarentena se expandieron a distintas partes de la vida, desde las dinámicas de trabajo y personales, la demanda de actividades, la imposibilidad de separar el trabajo de la distracción porque pasamos más horas en casa, implica que los niveles de concentración se vean afectados.
En ese sentido, un cambio en la alimentación también beneficiará a la productividad, por eso hoy te compartimos opciones que te ayudarán a recuperar el foco.
Verduras de color verde
Ricas en antioxidantes, carotenoides, minerales, y vitamina K, hacen que la mente esté activa.
Chocolate negro 70%
Los flavonoides que tiene mejoran la memoria.
Banana
un clásico en este tipo de listados, sobre todo por el potasio y las vitaminas C y B6.
Nueces
Aportan ácidos grasos omega 3 que necesitarás en tus esfuerzos.
Zanahoria
El antioxidante beta-caroteno incrementa la capacidad de retención de información.
Pescado azul
rico en ácidos grasos omega 3.
Palta
El alimento de moda es muy sano y ayuda a evitar el deterioro cognitivo.
Cereales integrales
Arroz o pasta liberan azúcar de forma gradual para mantenerse activo.
Importante
En este listado no figuran estimulantes ni bebidas gaseosas, que aunque aportan un extra de energía en momentos puntuales, ese plus no va relacionado con el incremento de concentración, por lo que ingerir una alimentación saludable, sin estimulantes nos ayudará a recuperar el equilibrio entre cuerpo y mente.
Fotos: Pixibay
