Días de intenso calor: Los consejos para cuidarte

Las altas temperaturas y consumos exagerados presentan una mala combinación. Se vienen días con altas temperaturas, durante los que – además -, se tiene por costumbre comer en forma exagerada (y beber también). Para evitar males mayores, o una cita inoportuna a las guardias médicas, es importante tomar en cuenta algunas recomendaciones que acercan nutricionistas y médicos.

-Permanecer en espacios ventilados.

-Consumí dos litros de agua por día

-Usa ropa liviana

-Utilizar gorra o visera, y protector solar

-Evita las comidas pesadas e incluí a la dieta frutas y verduras

-Evita el ejercicio físico al sol entre las 11 y las 18 hs. Tampoco tomes sol en ese horario

-Mantenerse en lugares frescos

-No tomar bebidas con alcohol en exceso, bebidas con cafeína o con demasiada azúcar

-Protege a tu familia, sobre todo a niños y a adultos mayores.

-Cuidar el agua. No la desperdicies.

Golpes de calor

Es el incremento súbito de la temperatura corporal por exposición prolongada a las altas temperaturas ambientales. 

Signos de alarma:

-Enrojecimiento y sequedad en la piel.

-Sudoración excesiva y posterior falta de sudor.

-Náuseas. Pulso rápido.

-Mareos. Confusión.

-Fiebre con temperatura de más de 39.4°C.

-Dolor de cabeza y convulsiones.

-Falta de aire o problemas para respirar.

-Pérdida del conocimiento.