Lo que hay que saber para soportar el calor extremo

Los pronósticos anticipan dos días de extremo calor, con temperaturas que podrían alcanzar los 38 grados centígrados. 

Ese motivo fue suficiente para que el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) estableciera la alerta amarilla en toda la región por temperaturas extremas, ante posibles efectos leves a moderados en la salud.

Según el organismo, pueden ser peligrosas, sobre todo para los grupos de riesgo, como niños y niñas, personas mayores de 65 años, con enfermedades crónicas. 

Por eso, es necesario tener en cuenta las siguientes medidas: 

- Evitar la exposición solar por largo tiempo o bien en horarios en los que los rayos solares se proyectan verticalmente; además se debe utilizar la protección solar adecuada y respetar su renovación cada dos horas.

- Aumentar el consumo de líquidos, sin esperar a tener sed, para mantener una hidratación adecuada, superando los 2 (dos) litros x día.

- Evitar comidas muy abundantes.

- Ingerir verduras y frutas.

- Reducir la actividad física en los momentos más calurosos.

- Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; al igual que sombrero y anteojos oscuros y con protección para los rayos UV.

- Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.

Los bebés hasta los seis meses no deben estar expuestos al sol y una vez que comienzan a asistir a la playa deben utilizar la protección solar que debe tener UVB y UVA. Deben siempre utilizar protectores solares y no pantallas o bloqueadores solares.

Hay que destacar el peligro que entraña dejar a los niños en el interior de los autos u otros vehículos estacionados al sol. La temperatura en estos espacios se torna demasiado elevada y aparece el riesgo de sufrir un golpe de calor hasta la asfixia y muerte.

Los síntomas que corresponden a un golpe de calor se presentan con dolor de cabeza, vértigos, náuseas, confusión, convulsiones y pérdida de conciencia, piel enrojecida -caliente y seca-, respiración y pulso débil, y elevada temperatura corporal.

En estos casos, se deberá actuar de la siguiente manera:

Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
Intentar refrescar a la persona, mojar su ropa, aplicarle hielo en la cabeza,

Darle de beber agua fresca o un poco salada y mantenerlo hidratado.
Solicitar ayuda médica.

Por último, la cartera sanitaria consideró  importante recordar que los grupos más vulnerables en épocas de intenso calor, son los bebés, niños, niñas, embarazadas y adultos mayores. La principal recomendación en estos casos es quedarse en casa durante los días de mayor calor y no salir a la calle en los momentos más calurosos del día (de 10 a 17).