Cuál es la actividad que nos resistimos a hacer pero que podría salvar nuestro cerebro

Existe un hábito que a muchas personas les cuesta incorporar en su vida diaria. Pero según los expertos, realizarla podría salvar nuestro cerebro y memoria.

De acuerdo a estudios recientemente difundidos, se confirmó que el ejercicio físico, incorporado a nuestra vida cotidiana, no sólo reduce ostensiblemente los riesgos de demencia en la edad avanzada -entre un 30 y un 80%- sino que además estimula el cerebro.

De este modo, según la autora principal del estudio y profesora asistente de neurología de la Universidad de California, en San Francisco, Kaitlin Casaletto: "Las personas mayores que son más activas físicamente, tienen niveles más altos de una proteína que fomenta una mejor comunicación entre la sinapsis. La regulación de proteínas sinápticas está relacionada con la actividad física y puede impulsar los resultados cognitivos beneficiosos. Mantener la integridad de estas conexiones entre las neuronas puede ser vital para evitar la demencia, ya que la sinapsis es realmente el sitio donde ocurre la cognición".

Asimismo, indicó: "Todo nuestro pensamiento y memoria ocurre como resultado de estas comunicaciones sinápticas". Del estudio participaron 400 personas de edad avanzada.

En este sentido, se determinó que "las personas mayores que mantuvieron un alto nivel de actividad física, mostraron más de una proteína cerebral específica que ayuda a facilitar el intercambio de información entre las neuronas. Estas también tendían a presentar un mejor rendimiento cognitivo y una reducción en el riesgo de demencia".

Además, la autora añadió: "Incluso, las personas de más de 80 y 90 años cuyos cerebros estaban llenos de placas amiloides y ovillos tau (las características tóxicas del Alzheimer) contenían unos niveles más altos de estas proteínas sinápticas si eran más activas".

PARA EMPEZAR A HACER EJERCICIO

No intentes hacerlo todo al principio

Empieza por caminar unos 5 o 10 minutos al día

Luego, intenta alcanzar un ritmo moderado o rápido

Se puede añadir entrenamiento con pesas

Adopta medidas para que el ejercicio sea sostenible y se convierta en una parte de tu estilo de vida