¿Te falta motivación? Mirá estas 6 razones para salir a caminar

Realizar actividad física tiene grandes beneficios para la salud. Una caminata diaria puede ser una gran opción para moverse, es sencilla de realizar y no requiere equipamiento especial.

Si todavía no estás convencido, o te falta motivación, te compartimos 6 razones para caminar.

1- Aumenta tu energía

Comenzar el día caminando te brinda energía a lo largo de toda la jornada, sobre todo si es al aire libre. Una investigación encontró que 10 minutos de caminata por escaleras eran más energizantes que una taza de café.

2- Mejora tu estado de ánimo

Caminar fortalece el estado de ánimo, reduce el estrés, disminuye la ansiedad y la fatiga. Asimismo, alivia los síntomas de depresión o disminuye el riesgo de padecerla.

3- Amplía la claridad mental

Las caminatas te ayudarán a mejorar tu claridad mental y tu capacidad para concentrarte. Una investigación del 'British Journal of Sports Medicine' encontró que los adultos mayores que comenzaron sus días con una caminata matutina mejoraron su función cognitiva, en comparación con los que permanecieron sedentarios.

4- Completa tu actividad física del día

Si caminás a primera hora, vas a poder completar tu actividad física del día desde temprano, antes que cualquier otra obligación familiar, laboral o escolar interfiera con tus planes de ejercicio. Lo ideal es hacer una caminata de 30 minutos, cinco mañanas a la semana.

5- Ayuda a regular el peso

Como con otras actividades físicas, puede ayudarte a regular tu peso, ya que produce un desgaste de calorías que no se logra en una persona sedentaria.

6- Ayuda a dormir mejor por la noche

Realizar esta actividad ayuda a dormir mejor por la noche. Un estudio de Sleep Medicine observó a personas de entre 55 y 65 años que tenían dificultades para conciliar el sueño o que vivían con insomnio leve. Los que practicaron el ejercicio matinal experimentaron una mejor calidad de sueño por la noche, en comparación con los que no.