Receta: tres licuados frutales para disfrutar este verano

Ya empieza el verano y cada vez son más los días de calor. Una buena opción para combatirlos es preparar bebidas livianas y refrescantes. Los licuados no solo aportan estas características, sino también nutrientes y agua.

Te compartimos tres opciones con frutas de estación. ¡Elegí la que más te guste!

Licuado de banana, frutilla y avena

Ingredientes:

6 frutillas

1 banana madura

250 ml de agua

20 gramos de avena

Preparación: Cortá la banana en pedazos y llevala a la licuadora con las frutillas, la avena y la taza de agua.

Este licuado te va a aportar hidratos de carbono, azúcares naturales, fibra y antioxidantes que aumentan el rendimiento físico y mental.

Licuado energizante con café, banana y leche

Ingredientes:

125 ml de café

125 ml de leche descremada

1 banana congelada en trozos

1 dátil o endulzante al gusto

Preparación: Verté todos los ingredientes en una licuadora y batí hasta formar una mezcla homogénea.

Es ideal para variar el café con leche de las mañanas.

Licuado de arándanos y yogur

Ingredientes:

6 arándanos

1 cucharadita de miel

½ taza de yogur natural

1 cucharadita de semillas de chía

Preparación: Lavá los arándanos y mezclalos en la licuadora con el yogur natural y la cucharada de miel.Una vez mezclados, agregarle las semillas de chía.