Cuidados oculares en tiempos de pandemia

Durante el mes de Octubre se celebra el “Día Mundial de la Vista” y en la actualidad, con la exposición a las pantallas nuestros ojos se convirtieron en el órgano con más uso. 

De acuerdo a cada edad, hay distintas edades recurrentes, sin embargo de manera general mantenernos saludables es una tarea diaria. Esta semana en el suplemento de Salud compartimos algunas recomendaciones para tener en cuenta y ser más observadores ante cualquier cambio.

Chequeo durante el nacimiento

Al realizar un fondo de ojo durante los primeros días de vida es posible detectar enfermedades precoces.  

Periodicidad de visitas al oftalmólogo/a

Agendar controles anuales. Tomar en cuenta que hay edades críticas: al nacimiento, 3 años, ingreso escolar, adolescencia, 40 años etc. 

Protección

El uso de lentes de sol para los rayos uv , al igual que la piel con protector solar. 

Incorporar hábitos saludables

-Evitar el frotamiento ocular. 

-Incluir una dieta saludable:  ingerir frutas, las mismas tienen un alto contenido en vitamina C, antioxidantes y retrasarían enfermedades. A su vez, el pescado es rico en omega 3 y también se recomienda los vegetales que son ricos en luteína y zeoxantina. 

-En el caso de las infancias, incentivar las actividades al aire libre ( lo que se pueda) y en adultos, dedicar tiempos fuera del dispositivo para realizar otras actividades como dar un paseo, para distender el efecto de las pantallas. 

Administrar el uso de dispositivos en niños/as

-Evitar el uso por largos períodos de tiempo de Tablet y celulares en la infancia, el uso excesivo puede provocar miopía. Se cree que tendremos una epidemia de niños miopes a causa de las Tablet. 

Lubricación ocular

Muchas horas frente a pantallas hace una disminución de la capacidad de pestañeo, por lo tanto, el ojo no se lubrica bien. Tanto el trabajo como la recreación en épocas de pandemia pasan por pantallas en ambientes cerrados.

Descansar (de verdad)

Recordar que si se va a la cama con el celular, este tiene luz azul. La luz azul cambia el ciclo circadiano, lo que genera dificultad de conciliar el sueño, y por lo tanto más ojo seco.

Para contribuir a la salud ocular, se recomienda prestar especial atención a los siguientes síntomas:

Infancia

- Cambio de hábitos.

- Si pestañean mucho.

- Si ven muy de cerca la tv o a la Tablet.

- Mal rendimiento escolar. 

- Frotamiento ocular.

Adultez

- Cefaleas ( dolor fuerte de cabeza)

- Cansancio visual.

- Dificultad para ver de noche.

- Pérdida de visión.

- Muchas enfermedades del adulto no dan síntomas, por lo que el control anual es clave.

Otras recomendaciones

- Saber los antecedentes familiares.

- En accidentes con caústicos (cal) lavar el ojo rápidamente con mucha agua. 

- No dejar de concurrir al médico en pandemia.

Especialista Consultado: Dr Sebastian Basualdo (MN 55946) Médico Oftalmólogo. Director Médico de SOF Oftalmología Buenos Aires. Instagram @drbasualdo .

Por: Leomarys Ñañe

Foto: Pixibay