¿Cómo ayudar a las infancias a dormir mejor?

El insomnio en los niños también es una realidad, a pesar de que se tenga la percepción general de que los pequeños duermen siempre bien y mucho. Para nadie es secreto que el sueño es uno de los aspectos más importantes de la vida. Nos permite enfrentarnos a las actividades diarias, pero además, es básico para mantener un estado saludable físico y mental.

¿Cómo detectar si hay insomnio?

El insomnio en niños, al igual que en adultos, consiste en la dificultad de alcanzar el sueño. También puede componerse de despertares frecuentes durante el transcurso de una noche. De hecho, lo normal es que tengan lugar ambas situaciones, sin embargo es importante destacar que eventualmente el hecho de no dormir bien una o dos noches no debe considerarse como insomnio.

Las causas del insomnio en niños pueden ser ambientales, psicológicas o médicas. Por ejemplo, podría ser reflejo de un conflicto dentro de la familia o un signo de maltrato infantil. Dentro de los estudios relevados, en muchos casos de insomnio durante la infancia tiene como raíz  los hábitos a la hora de irse a dormir no son los correctos. 

Síntomas

Muchas veces, detectar el insomnio en niños/as puede resultar complejo para los padres, madres y  pediatras. Es importante prestarle atención a la actitud a la hora de ir a la cama, porque es posible que en ese momento se encuentre nervioso o con resistencia a acostarse.

Además, durante el día es frecuente que el niño parezca cansado o que no esté activo.

Durante la noche, seguro tratará de buscar entretenimientos para demorar el momento del sueño como tal. Esto puede ser la solicitud de leer otro cuento o ir al baño con frecuencia.

En ocasiones, solo buscan la compañía de sus padres o de algún familiar adulto. Con las pesadillas sucede algo similar, y se explica por el miedo o terror a la soledad y la oscuridad. En caso de los más pequeños, puede ser que lloren durante horas.

La creación de hábitos para la higiene del sueño es una de las maneras de prevenir el insomnio en niños

¿De qué manera podemos evitar el insomnio en niños/as?

Especialistas han encontrado algunas estrategias, te compartimos algunas:

Se recomienda no dormir junto al niño/a Es decir, no estar presentes justo en el momento en el que alcanza el sueño. De esta manera, se evita que asocie el dormir a una presencia. Además, algunas guías de abordaje recomiendan la extinción gradual. Esto consiste en dejar a los niños en la cama y entrar en la habitación durante la noche. Cada vez debe pasar más tiempo entre una visita y otra.

Lo que debemos tener en cuenta es que es posible consultarlo con un pediatra. El especialista podría hacer recomendaciones específicas para cada caso y ayudarnos a elaborar una rutina de utilidad.

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