Trucos para hacer licuados más nutritivos

Los licuados con frutas y vegetales llegaron para quedarse, se convierten en una nueva forma de consumir alimentos nutritivos para integrar a la vida. Hoy compartimos algunos trucos para sacarles el máximo provecho. 

Alimentos frescos a full

Los vegetales frescos son nuestra prioridad, pero los congelados son también una perfecta opción. Asegúrate de que los ingredientes sean exclusivamente la fruta y no lleve azúcar añadido. Si en la heladera tenés algún vegetal que se te va a pasar porque sabes de antemano que no podrás usar en los próximos días, lavalo, cortalo en trocitos y congelalo dentro de bolsas. El pepino, frutilla, banana, entre otros son ideales. 

Congelá

Te queda un poco de leche vegetal o té, tomá la cubetera y congelá para agregarlo a los licuados. Si te pasa con alguna fruta, podés licuarla y hacer lo mismo para potenciar los smoothies. 

Dejá los ingredientes listos con anticipación

Elegí 2 o 3 recetas de licuados que te gusten, buscá los ingredientes, lavalos, cortalos y agregalos dentro de bolsitas herméticas para congelar. Identificá con fibrón qué hay y así cuando quieras prepararlo lo encontrarás con facilidad. Cuando quieras preparar un smoothie, sólo abrí la nevera, contenido de la bolsa en la licuadora, un poco de líquido y en breve una rica bebida.

Jugá con la consistencia

Si estas cansado de beber licuados, entonces hacelos más espesos usando leche de avena, o la de tu preferencia,  o simplemente añadí menos líquido para convertirlo en un desayuno de cuchara. Además puedes agregarle toppings como granola o otros trocitos de fruta fresca para hacerlo aún más apetecible.

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Foto: Pixibay