Tips para aliviar el dolor de cabeza causado por las computadoras

En estos tiempos de aislamiento social ¿ cuándo termina nuestros tiempo frente a las pantallas entre el trabajo y el entretenimiento? es muy habitual pasar largas horas frente a la computadora o el teléfono, trayendo un desgaste marcado principalmente al sentido de la vista, que puede estar seca o cansada, también traer en la espalda y en consecuencia dolor de cabeza.

Contar con un espacio cómodo para trabajar frente a la computadora es clave, en lo posible poder tener un escritorio, que permitan a nuestros brazos, espalda y piernas estar a la altura adecuada. En caso de estar en el sofá o un lugar poco adecuado, intentar no tener una posición perjudicial para tu espalda. 

Con la intención de prevenir dolores de cabeza, te damos una breve lista de consejos: 

Los reflejos

Si no tienes un filtro antireflejos, intenta que el contraste con la luz ambiental sea el más adecuado posible y que no haya luz que te moleste cerca de la pantalla.

Iluminación

El uso de lámparas halógenas y una iluminación correcta ayuda a que los ojos se cansen menos.

Concentrar los sentidos

Para evitar que el cerebro esté pendiente de varias tareas, intentá dedicar la atención a lo que hacés en la computadora, elementos como la TV, la radio son distractores que hacen perder la concentración y activa al cerebro a estar pendiente de varias tareas a la vez. 

Ventana perpendicular a la pantalla

De este modo no tendrás problemas con la luz natural que entre.

Tipografía

Buscá una letra que sea adecuada y no te obligue a forzar la vista. Aumentá la imagen en el navegador si es necesario.  

Tomá descansos

Parar un rato cada hora, beber agua o estirarte siempre es bueno.

Todos estos consejos son fáciles de seguir y puede que te ayuden a prevenir dolores de cabeza o disminuirlos en lo posible. Lograr un espacio saludable para trabajar, ayudará a nuestra salud. 

Foto: Pixibay