Ejercicio aeróbico: beneficio para el corazón y el cerebro

Incorporar el ejercicio físico en la rutina se fija en el deseo de estar en forma. Pero los beneficios exceden el aspecto corporal y se manifiestan en la salud​ del organismo. Sin embargo un nuevo estudio aporta más evidencia en ese sentido.

Un estudio realizado por el Centro Alemán para Enfermedades Neurodegenerativas, y publicado en Mayo Clinic Proceedings aporta nueva evidencia respecto a la relación entre el buen estado cardiorrespiratorio y la salud cerebral.

Dirigido por Katharina Wittfeld, el equipo de investigadores descubrió que existe una fuerte relación entre el aumento en la captación máxima de oxígeno y el volumen de la materia gris, que parece correlacionarse con varias destrezas y capacidades cognitivas.

Los resultados de la investigación en más de dos mil adultos plantean que el ejercicio cardiorrespiratorio posiblemente contribuye a una mejor salud cerebral y desacelera el deterioro de la materia gris. "Son prometedores, intrigantes y contribuyen a la creciente cantidad de literatura sobre ejercicio y salud cerebral", señala el editorial escrito por tres expertos de la Clínica Mayo (Rochester, Estados Unidos) que acompaña a la publicación del estudio.

La característica más notable del estudio es el efecto medido del ejercicio sobre las estructuras cerebrales que participan en la cognición, en lugar de sobre la función motora.

 Respecto al mayor volumen de la materia gris relacionado con el ejercicio cardiorrespiratorio, los resultados muestran que esto ocurre en las regiones cerebrales que son clínicamente relevantes en los cambios cognitivos del envejecimiento, incluidas algunas que participan en la enfermedad de Alzheimer​.

Los autores subrayan, no obstante, que si bien estas relaciones son interesantes, no hay que concluir que las correlaciones con el buen estado cardiorrespiratorio afectan a la enfermedad de Alzheimer.

“Es otra pieza del rompecabezas la que muestra que la actividad física y el buen estado físico protegen contra el deterioro cognitivo del envejecimiento​. Ya existe buena evidencia epidemiológica para ello y continúan surgiendo datos que muestran que la actividad física y el buen estado se relacionan con mejor funcionamiento de los vasos sanguíneos cerebrales. Este trabajo es importante debido al dato volumétrico que muestra un efecto sobre las estructuras cerebrales”, señala por su parte Michael Joyner, anestesiólogo y fisiólogo de la Clínica Mayo.

Recomendaciones

Tal como indican las guías internacionales de actividad física, los expertos recomiendan hacer 150 minutos semanales de ejercicio moderado y regular. Y recuerdan que un buen estado cardiorrespiratorio también implica:

-No fumar.

-Tener hábitos alimentarios sanos.

-Perder peso o mantenerse en un nivel saludable.

-Controlar la presión arterial y evitar la hipertensión​.

-Controlar los niveles de colesterol.

-Reducir la glucosa sanguínea​ que, con el tiempo, puede dañar al corazón y otros órganos.

Los autores del editorial destacan que se necesitan estudios a largo plazo sobre la relación entre ejercicio y salud cerebral: “Estos datos son alentadores, porque los resultados sobre el buen estado cardiorrespiratorio y ciertas estructuras cerebrales son únicos", añade el neurorradiólogo Clifford Jack.

Fuente: Clarín