Salud visual en riesgo por el abuso en el uso de las pantallas

La vida actual nos lleva a estar expuesto con frecuencia a las pantallas, sea por trabajo o por ocio. ¿ Alguna vez sentiste  ardor, lagrimeo o sensación de ojos rojos? si crees que sí, evaluá qué tanto estas usando el celular, la tablet, la computadora o el televisor, porque silenciosamente están afectando la salud.

Los especialistas señalan que es posible llegar a sufrir enfermedades como miopía o la degeneración macular y esta última, es la principal causa de ceguera en el mundo. El tiempo que transcurre desde que despertás hasta revisar el teléfono,  para la mayoría, es de menos de cinco minutos. Y la desconexión ocurre de nuevo en la cama, en la noche antes de dormir. Esto sobreexpone a condiciones desfavorables para tu salud visual.

El tipo de luz y su incidencia

Muchos los dispositivos incorporan pantallas LCD retro iluminadas con luces LED de color azul, lal misma es de alta frecuencia y radiación, por lo que puede producir cambios en la retina. La mácula es la zona de la retina que más se ve afectada por el exceso de exposición a la luz azul pues sus células se deterioran y eso hace que se produzca la degeneración.

Hablando de la miopía, especialistas señalan que puede producirse como consecuencia de enfocar la vista mucho tiempo de cerca en los dispositivos digitales. Desde muy pequeños estamos expuestos a estas condiciones, por lo que esto propicia la miopía, que va avanzando a medida que crecemos. Además, estar conectado a las pantallas durante varias horas produce una disminución en la frecuencia de parpadeo, produciendo resequedad en los ojos. Esto hace que el usuario tenga que esforzarse más para enfocar, provocando fatiga ocular.  Según los expertos, el escenario ideal es realizar de 15 a 20 parpadeos por minuto.

La Organización Internacional del Trabajo (OIT) clasificó la fatiga ocular dentro del grupo de enfermedades laborales por el uso de pantallas. Teniendo en cuenta que vivimos en una sociedad hiperconectada y que cada vez es más difícil disminuir el uso de estos dispositivos, es importante que tener en cuenta las recomendaciones de los expertos. 

¿Qué podemos hacer?

- Algunos celulares y computadoras permiten disminuir la intensidad del color azul en la configuración de sus pantallas.

- Visitá al médico para formular anteojos con filtros especiales que bloqueen exclusivamente la luz azul.

- Procurá despegarte de las pantallas por lo menos dos horas antes de ir a dormir.

- Realiza pausas activas cada 20 minutos.

- Podés caminar, cerrar los ojos por unos segundos o simplemente alejarte de cualquier monitor.

- Para las computadoras recomiendan mantener una distancia de al menos 50 centímetros.

- La distancia ideal para celulares es de 35 centímetros.

Si sentís molestias, recordá visitar al especialista de confianza para chequear la salud de la vista. 

 

Foto: Reuters / Pixibay