Vida saludable en 5 pasos
El exceso de tareas y rutinas aceleradas puede ser un detonante para condicionar nuestra salud, trayendo como consecuencia sin darnos cuenta, el descuido de nuestra propia salud. A fin de mejorar la calidad de vida y tener más energía, te compartimos algunas estrategias:
1. Consumir grasas buenas, como las nueces que se dan muy bien en la región. También el pescado es un buen aliado por su alto contenido de omega 3 que contribuye al desarrollo de la inteligencia en los niños, disminuye el colesterol en la sangre, entre otros beneficios.
2. La fibra, combate el estreñimiento, también controla los niveles de glucosa reduciendo el riesgo de diabetes. La podemos conseguir en alimentos como la avena, linaza, arroz integral, chía, etc.
3. Hacé actividad física, mínimo 30 minutos al día movete, incorporar esta práctica reduce el riesgo de cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo II, hipertensión, cáncer de colon, cáncer de mama y depresión.
4. Tomá agua, ocho vasos de agua ayuda a estar correctamente hidratados, además de mejorar el aspecto de la piel y evitar dolores de cabeza.
5. Adiós productos procesados, las golosinas, bebidas azucaradas, gaseosas, son casi adictivos y llevan al sobrepeso e incluso obesidad. Tené a la mano opciones naturales como licuados y frutos de estación.